Cada vez mais cedo e mais frequente, as crianças têm usado computadores, celulares e tablets.. Além disso, nos tornamos cada vez mais sedentários e acabamos passando esse hábito para os nossos filhos.
Atualmente, o momento de lazer das crianças está muito mais ligado a jogos eletrônicos do que às brincadeiras que demandam maior esforço físico.
Por que isso é preocupante?
Os ossos e diversas estruturas das crianças ainda estão em formação e portanto a má postura na frente desses dispositivos e o sedentarismo podem causar desvios posturais. Além disso, entre os 7 e 12 anos de idade as crianças começam a desenvolver adaptações funcionais de acordo com as suas atividades diárias. Isso, por sua vez, pode ter sérias consequências no futuro e prejudicar a função da coluna na vida adulta.
A prevenção é a melhor opção, pois problemas posturais podem acarretar diagnósticos mais sérios no futuro e que podem comprometer a saúde e a locomoção. Por exemplo, uma escoliose entre 25 e 30 graus pode requerer o uso de colete e, nos casos mais graves, ter indicação cirúrgica.
Portanto, é preciso encontrar meios de prevenir esse problema e, caso já esteja instalado, é necessário levar a criança a um médico especialista para uma avaliação e iniciar o tratamento fisioterapêutico o mais rápido possível. Quanto mais cedo o tratamento for iniciado e as orientações forem passadas para reeducação postural das atividades diárias (ergonomia) melhor será o prognóstico.
Muitas são as causas de problemas posturais na criança. Vejamos abaixo quais são eles, como evitá-los e como tratá-los corretamente.
Como cuidar dos desvios posturais na infância?
1. Evitar sobrecarga na mochila
Esse é um dos problemas mais comuns quando se fala em crianças e desvios posturais. Infelizmente, os nossos filhos carregam um peso na mochila maior do que o limite e, com o passar do tempo com aquela sobrecarga diária, a coluna das crianças vão tomando conformidades diferentes para se ajustar a esse peso extra.
Esses desvios podem se tornar, no futuro, uma escoliose, hipercifose, anteriorização da cabeça por conta do uso de celulares, entre outros. Com o tempo, as dores começam a surgir porque, além de adquirir uma postura incorreta, os músculos estão fracos por conta do sedentarismo e a dor não tarda a aparecer.
A melhor forma de evitar isso é tendo uma reunião com a coordenação da escola e outros pais para alertar sobre o perigo desse peso que as crianças levam nas costas. Segundo o site Proteste, o peso máximo deve ser de, apenas, 10% do peso da criança. Sendo assim, um indivíduo que pesa 40 kg, então o peso da mochila deve ser, no máximo, de 4 kg.
Uma boa solução é entrar em acordo com a escola para que comprem armários e assim, os itens que os alunos usam todos os dias e livros podem ficar na escola. Só será preciso levar o que é realmente necessário.
2. Corrigir vícios posturais
Nós adultos, que somos conscientes da importância de manter a postura, temos o péssimo hábito de sentar de forma inadequada porque, aparentemente, é mais confortável.
Principalmente aqueles que trabalham com a tela do computador e passam o dia com a cabeça baixa. Agora pense que uma criança cria um vício postural facilmente, pois não sabe os problemas que aquilo pode causar.
Portanto, quando os pequenos estiverem em casa, os pais devem ficar atentos e corrigir a todo momento essa postura. Tente explicar também os problemas que podem ocorrer devido a uma postura ruim. Assim fica mais fácil eles entenderem porque não podem sentar de uma determinada maneira. É importante também conversar sobre isso com a escola ou a creche.
3. Mudar as cadeiras da sala de aula
Um das coisas que afeta a postura das crianças na sala de aula é que a altura da cadeira e a da mesa não é adaptada para a altura de cada uma delas. O ideal é que os pés toquem no chão por completo e que a altura da mesa esteja na altura da cintura.
O melhor seria trocar as cadeiras por outras que sejam ajustáveis, podendo assim, permitir que elas consigam ter uma postura melhor, evitando os desvios posturais.
4. RPG
A RPG (Reeducação Postural Global) é tanto uma forma de prevenir os problemas de coluna como também uma maneira de tratá-los. O paciente é posicionado em posturas específicas que vão de acordo com a patologia ou com o objetivo do tratamento. Ele visa o alongamento muscular e a sua reorganização para manter uma postura adequada e uma qualidade de vida melhor no futuro.
Nesse tipo de técnica, o corpo é avaliado como um todo e não apenas a região em si. Os problemas de coluna podem ser desencadeados, por exemplo, por encurtamentos de músculos nos membros inferiores. Afinal de contas, a musculatura é uma grande cadeia na qual os músculos estão todos conectados.
5. Incentive a prática do Pilates
O criador do método Pilates transformou o corpo com os exercícios, mesmo sendo uma criança doente e raquítica. A sua técnica traz tantos benefícios que já se tornou uma verdadeira febre e pode, facilmente, ser adaptada para o público infantil.
Alguns dos benefícios desses movimentos que podem ajudar no tratamento e na prevenção de desvios posturais na coluna do seu filho é o fortalecimento muscular. Como as crianças estão mais sedentárias, os músculos não ficam fortes como deveriam e assim, os desvios se desenvolvem.
6. Fazer mais atividades ao ar livre
As crianças passam muito tempo brincando em dispositivos tecnológicos ou em frente a televisão. O sedentarismo está se tornando uma verdadeira epidemia e as crianças andam apresentando mais doenças, tanto físicos quanto psicológicos, que tempos atrás.
Portanto, uma ótima forma de evitar desvios na coluna e futuros problemas posturais nas crianças é fazendo mais atividades ao ar livre com elas. Brincadeiras como pular corda, atividades com bola como futebol, vôlei e outras que ajudam-nas a se movimentar mais. Assim, a coluna passa a ter outros estímulos que não só da mochila ou da má postura.
7. Treinamento funcional
O treinamento funcional é um tipo de atividade física que melhora as habilidades que qualquer pessoa já possui como o equilíbrio e a coordenação motora. Ele pode ser adaptado para qualquer idade e dentre os seus benefícios estão a melhora da postura, redução das lesões e maior estabilidade da coluna.
É ótimo para as crianças, pois elas conseguem se socializar mais e também alcançam um melhor desempenho nos esportes que praticam.
E você? Está com dor nas costas ou quer evitar que ela apareça? Então descubra como preveni-la!